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减肥晚餐奶昔餐减肥

发布时间:2021年3月30日 00:11      最新访问:

1、奶昔餐减肥

奶昔餐虽然可以帮助人们减肥,但是它减肥的效果并不显著。对于想要减肥的朋友来说,每天早上起床之后可以喝一杯温开水,这种方法不仅能够保护胃肠道,同时还能促进肠道里的堆积物从体内排出。其次还要合理搭配饮食,不仅要吃一些荤菜,同时蔬菜和水果也是不能缺少的,而且饮食上要减少对油腻食物的摄入。除此之外,还需要进行适当的运动,通过运动来消耗热量。

2、酸奶沙拉减肥餐

酸奶沙拉减肥汤的做法很简单,首先需要选择自己喜欢吃的水果,有说可以准备一个猕猴桃、苹果、香蕉、适量的圣女果、几片紫薯以及一盒新鲜的酸奶。接下来将猕猴桃、苹果和香蕉清洗干净后去皮,然后切成大小相当的小块,然后放在准备好的容器里,最后浇上酸奶即可食用。酸奶沙拉不仅可以帮助人们减肥,同时还含有丰富的维生素,能够促进胃肠蠕动,帮助人们消化。

3、西柚减肥餐

很多人通过食用西柚达到减肥的目的,而它之所以能够减肥主要是因为含有丰富的维生素c以及纤维素,人们在食用之后很容易出现饱胀感,而且西柚的热量很低,即使大量食用也不会增加体内的热量。其次西柚还属于一种酸性的水果,所以它能够促进胃肠黏膜对养分的吸收,就会抑制人们的食欲。不过在进行西柚减肥餐的时候,不要吃一些甜品。

4、鸡肉减肥餐

生活中鸡肉减肥餐的做法很简单,比如说可以做成蓝莓鸡肉。它的具体做法是在一个干净的瓷碗里放入适量的橙汁、橄榄油,搅拌均匀以后再把鸡肉倒进去,同时包括一层保鲜膜,然后放在冰箱里腌制两个小时。等鸡肉腌好以后要把烤箱预热,然后把鸡肉放在架子上,先将温度调到180度左右,一般需要烘烤8点钟,最后将烤好的鸡肉取出来,刷上一层酱汁即可食用。

5、月子瘦身餐食谱大全

女性在坐月子的时候可以通过吃奇异果达到减肥的目的,这是因为奇异果含有丰富的维生素c,它不仅能够减肥还有通乳利尿的功效,而且它的吃法也很多,可以直接生吃,也可以榨成果汁。而最常见的吃法是做成猕猴桃西米露,先将锅中倒入适量的清水,等水烧开以后再把西米放进去,在不断搅拌的时候再将切好的猕猴桃、雪梨放进去即可。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=an-2OjBmn3NdmPV5IztaZCnsQo8_DQXR0ufdnLcCwywCQE4bWMsaWUkHYX-oWbWTmW-YvwSm9XwpyDCwqKXtlq

2、http://jingyan.baidu.com/article/a3a3f8119bd67d8da2eb8a36.html

3、http://wenku.baidu.com/link?url=OgiHzr71BCJvJAV10fbjUSJz4MXr5GjwJsl22Y4iKd02iRziKGRMkuQMz6BnN_pbotZyW23vg2bNJMiXzvp0b82-LdKSdYC40B3JB9HE5DC

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