文章导读
三岁的小孩正处在儿童阶段,此刻优良的合理饮食,有利于小孩的生长发育和生长发育,由于三岁的情况下肠胃生长发育还不够健全,因此尽可能不必吃生冷食物刺激性不易消化吸收的食材,应当多吃一些有利于肠胃调养的食材,例如小米汤,鸡蛋黄南瓜小米粥和鸡脯肉粥这些,不仅有利于营养成分消化吸收,也有利于肠胃的健康保健。
1、小米汤
原材料:小米小半碗,水适当。
作法:小米用冷水侵泡15分鐘,清洗干净,添加冷水,大火烧开,文火煮十五分钟,熄火就可以。
作用:进餐后能够 在小孩的胃粘膜上产生一层防护膜,健脾养胃实际效果十分优异。
2、鸡蛋黄南瓜小米粥
原材料:熟鸡蛋黄,南瓜泥,小米汤。
作法:小奶锅煮上小米汤。再煮开一个鸡蛋。粥快煮比较好的时候,将冬瓜清洗,削皮切一小块,隔水蒸熟后碾成泥,再取一颗鸡蛋黄磨碎。将鸡蛋黄碎,南瓜泥,倒进小米汤中翻拌就可以。
作用:冬瓜和小米都是有增滋补肠胃的作用。中医学觉得小米能“和胃彭中”,是健脾养胃上品。
3、鹅胸肉粥
原材料:白米粥、鹅胸肉、干百合、姜、葱、黑胡椒粉。
作法:
1、鹅胸肉切条,用小量的米酒、黑胡椒粉、糖、盐翻拌进味;干百合用小水泡好;姜切条;葱剁碎;
2、将泡好的百合花和白米粥一起一起放砂锅中,煮到滚;随后转慢火再煮40分钟;下鸭肉,烧开后,转慢火10分钟;最终加姜片、葱碎、黑胡椒粉调料就可以。
3、番茄鱼茸汤
原材料:西红柿、圆葱、 鳙鱼、蒜头、水、姜
作法:
(1)鳙鱼类清洗,上碟隔水蒸熟,拆骨取肉;西红柿清洗、滚刀块;蒜头去衣、切成片;圆葱清洗、切一小块;
(2)热锅放2汤勺油,下蒜头和生姜片进行爆香;先下洋葱炒1分鐘,再下番茄炒软出汁,倒进6碗水烧开,滚5分鐘,放进鱼茸,烧开,加盐调料就可以。
4、西蓝花新鲜虾意大利面
原材料:西蓝花250g,新鲜虾100g,意大利肉酱面200g,无盐黄油、蒜泥、白胡椒粉、盐、牛乳适当。
作法:
1、鲜虾去虾线,西兰花清洗干净摘成小朵预留。将意大利肉酱面煮开后放进凉水中侵泡。
2、将鲜虾和西蓝花各自炒过后,添加鲜奶油(或牛乳),未过食物一半的量就可以,加入白胡椒粉,翻拌后,盖上盖子文火煮1分鐘上下。
3、最终料汁稍收浓后,添加煮开的意大利肉酱面,加入盐,用筷子拌炒匀称,料汁收稠后,熄火,盛出。
作用:西蓝花能够 提高人体抵抗能力,而虾有补钙补锌、镁的作用。
分类标签:健脾胃,儿童,怎么吃
相关搜索: 三岁小孩健脾胃食谱有哪些
三岁小孩健脾胃食谱有哪些 饮食食谱 健脾胃,儿童,怎么吃 2021-03-29
小孩吐奶的原因有哪些小孩经常吐奶是什么原因 母婴 2021-03-30
女孩几岁来月经是正常的十岁女孩来月经正常吗 女人 2021-03-31
十一岁女孩没有月经怎么会有炎症 儿童 炎症,女生,起因 2021-04-03
5岁小孩说话有点结巴 特殊人群 结巴,怎么治疗,如何治疗 2021-04-03
一周岁小孩脖子右侧内部有一疙瘩 儿童 脖子有疙瘩,新生宝宝,起因 2021-04-06
38岁生孩子有危险吗? 女人 生孩子,大龄产妇,危害 2021-04-06
2岁宝宝肚子有虫的症状有哪些? 母婴 肚子有虫,婴幼儿,表现 2021-04-09
五岁小孩智力低下表现有哪些呢 儿童 智力低下,5岁孩子,症状 2021-04-09
5岁孩子发烧抽搐有哪些后遗症 儿童 发烧抽搐,儿童,弊端 2021-04-09