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三岁小孩健脾胃食谱有哪些

发布时间:2021年3月29日 23:40      最新访问:

文章导读

三岁的小孩正处在儿童阶段,此刻优良的合理饮食,有利于小孩的生长发育和生长发育,由于三岁的情况下肠胃生长发育还不够健全,因此尽可能不必吃生冷食物刺激性不易消化吸收的食材,应当多吃一些有利于肠胃调养的食材,例如小米汤,鸡蛋黄南瓜小米粥和鸡脯肉粥这些,不仅有利于营养成分消化吸收,也有利于肠胃的健康保健。

1、小米汤

原材料:小米小半碗,水适当。

作法:小米用冷水侵泡15分鐘,清洗干净,添加冷水,大火烧开,文火煮十五分钟,熄火就可以。

作用:进餐后能够 在小孩的胃粘膜上产生一层防护膜,健脾养胃实际效果十分优异。

2、鸡蛋黄南瓜小米粥

原材料:熟鸡蛋黄,南瓜泥,小米汤。

作法:小奶锅煮上小米汤。再煮开一个鸡蛋。粥快煮比较好的时候,将冬瓜清洗,削皮切一小块,隔水蒸熟后碾成泥,再取一颗鸡蛋黄磨碎。将鸡蛋黄碎,南瓜泥,倒进小米汤中翻拌就可以。

作用:冬瓜和小米都是有增滋补肠胃的作用。中医学觉得小米能“和胃彭中”,是健脾养胃上品。

3、鹅胸肉粥

原材料:白米粥、鹅胸肉、干百合、姜、葱、黑胡椒粉。

作法:

1、鹅胸肉切条,用小量的米酒、黑胡椒粉、糖、盐翻拌进味;干百合用小水泡好;姜切条;葱剁碎;

2、将泡好的百合花和白米粥一起一起放砂锅中,煮到滚;随后转慢火再煮40分钟;下鸭肉,烧开后,转慢火10分钟;最终加姜片、葱碎、黑胡椒粉调料就可以。

3、番茄鱼茸汤

原材料:西红柿、圆葱、 鳙鱼、蒜头、水、姜

作法:

(1)鳙鱼类清洗,上碟隔水蒸熟,拆骨取肉;西红柿清洗、滚刀块;蒜头去衣、切成片;圆葱清洗、切一小块;

(2)热锅放2汤勺油,下蒜头和生姜片进行爆香;先下洋葱炒1分鐘,再下番茄炒软出汁,倒进6碗水烧开,滚5分鐘,放进鱼茸,烧开,加盐调料就可以。

4、西蓝花新鲜虾意大利面

原材料:西蓝花250g,新鲜虾100g,意大利肉酱面200g,无盐黄油、蒜泥、白胡椒粉、盐、牛乳适当。

作法:

1、鲜虾去虾线,西兰花清洗干净摘成小朵预留。将意大利肉酱面煮开后放进凉水中侵泡。

2、将鲜虾和西蓝花各自炒过后,添加鲜奶油(或牛乳),未过食物一半的量就可以,加入白胡椒粉,翻拌后,盖上盖子文火煮1分鐘上下。

3、最终料汁稍收浓后,添加煮开的意大利肉酱面,加入盐,用筷子拌炒匀称,料汁收稠后,熄火,盛出。

作用:西蓝花能够 提高人体抵抗能力,而虾有补钙补锌、镁的作用。

分类标签:健脾胃,儿童,怎么吃

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