你累了嗎？根除疲勞的究極健康法读书介绍

类别	页数	译者	网友评分	年代	出版社
书籍	288页			2019	柏樂出版有限公司

定价	出版日期	最近访问	访问指数
320元	2019-12-04 …	2020-03-28 …	13

主题/类型/题材/标签

营养学,自我管理,脑科学,养生,健康,个人管理,

作者

仲野廣倫 ISBN:9789869788250 原作名/别名:《》

内容和作者简介

你累了嗎？根除疲勞的究極健康法摘要

恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動

恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的

健康百分之百是自己的責任

打造不易疲累的心靈

◎你「累積」疲勞了嗎？

◇用0～100評價自己的身體狀態，是80以下

◇與前晚相比體重的增減幅度大

◇一早沒有食欲

◇和前一天相比，心跳數變化大

如果以上項目符合的愈多，表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快，工作壓力大，「疲勞」已然為大家的通病，總覺得自己「為什麼總是這麼累？」

**過好萊塢明星、*名企業人士及奧運獎牌得主，為美國*成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師，長期鑽研健康管理的，經由觀察分析，理出一套可以*疲勞的究極健康法，只要按照建議方法實踐，將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心，讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族！

作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷，配合不侵入的*法，為病患開立的處方箋，也都自己身體力行，提出透過正確的睡眠、飲食、運動，並經世界*先進的運動醫療所證明的究極健康法：

◆充足正確的休息與睡眠，直到完全回復為而止

◆攝取健康營養的食物，控制卡路里，維持正常體重

◆養成不間斷的運動習慣

◎打造不易疲累的心靈

睡眠、飲食、運動的管理是體能回復的三大柱子。睡眠、飲食能提高回復力，再透過運動一體成型地打造不易疲憊的身體，將來也能健健康康生活。

管理健康，對自己的身體產生自信，心靈也能跟著強化。產生「自己還能更加進步！」「要更努力工作！」積極的想法。由於並不是一口氣做到完，可以先從能辦得到的來做，比如說「減少喝酒的量」「將白米改成玄米」「下午茶的零食一星期一次」等，任何改變都好。一個一個慢慢來做，也有回復的訓練，也能達到心靈的訓練。早睡早起當然也是好方法。

所謂的健康管理，並不是單純地調整身體狀態，解決慢性疲勞症候*，而是對自己的身體、人生有責任感，這才叫做管理。或許這不是參與醫療的醫師該說的話，但健康百分之百是自己的責任，跟醫院、醫療技術、社會保障制度、遺傳基因無關。是自己所吃的食物、運動、生活習慣造就了現在的健康狀態。無論是選擇醫生或是就醫的時機，全都出自於你的選擇。

仲野廣倫醫師再三提醒，恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的。即使自掏腰包花錢，也無法讓任何人借用你的身體來睡覺或運動。想要恢復疲勞不需要到處尋找更困難的內容或*新的數據。因為本書建議的睡眠、飲食、運動這三項恢復疲勞的鐵則，實踐之後，必有絕大的收穫。

◎書末附上彩色附錄：提高回復力的體能鍛鍊示範。

作者简介

仲野廣倫 Nakano Hiromichi

●美國政府認脊骨神經醫師。

●出生於洛杉磯，成長於日本。創業於大正15年的仲野整脊院第四代傳人，自幼便接觸自然療法。

●明治國際醫療後，於三重縣四日市市的仲野整脊本院進修，之後單身赴美進修。

●自南加州健康科學，取得脊骨神經醫師資格後，於紐約曼哈頓第五大道開設「體」診所（TAI Chiropractic NYC Clinic）。

●以先進醫學診斷配合不侵入的**法，**過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主，為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一。

●為病患開立的處方箋也都身體力行，一邊透過飲食、運動、睡眠及**過著健康的生活，也為了推廣美國最新的運動醫學而致力於出版和各種講習活動。

譯者簡介

李惠芬