10分钟极简健身读书介绍
| 类别 | 页数 | 译者 | 网友评分 | 年代 | 出版社 |
|---|---|---|---|---|---|
| 书籍 | 192页 | 6.7 | 2020 | 江西科学技术出版社 |
| 定价 | 出版日期 | 最近访问 | 访问指数 |
|---|---|---|---|
| 42.00 | 2020-02-20 … | 2020-09-14 … | 92 |
主题/类型/题材/标签
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作者
中野·詹姆士·修一 ISBN:9787539061702 原作名/别名:《上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」》
内容和作者简介
10分钟极简健身摘要
（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立马来！）
驼背、肩膀僵硬和姿势不良有关，而肌肉具有调整姿势、调节肩膀柔软度的作用。因此，肌肉锻炼正是解决驼背和肩膀僵硬的关键。
日本王牌健身教练、福原爱私教教你如何靠饮食、运动改善驼背、肩膀僵硬等问题，并告诉你持之以恒的秘诀，颠覆过去你对“姿势改良”的观念！帮助你摆脱三分钟热度，锻炼上半身肌肉、打造轻盈的上半身。轻松拥有充满活力的健康体质！
想要顾及全身上下的整体健康，锻炼下半身肌肉也是非常重要的一环。若你对下半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造优美下半身》。
作者简介中野·詹姆士·修一
1971年出生，日本知名体能训练师、美国运动医学会认证的体能训练专家。
他独创的体能和心理相结合的身心双向运动训练，备受信赖和肯定。他的学生无数，其中还包括日本网球天后伊达公子，在中野先生的帮助下她在退役11年后一复出即赢得全日本网球锦标赛冠军。
目前中野先生正担任日本国民甜心福原爱的个人健身教练。此外，他还积极地在日本各地举办演讲，推广正确的健身观念。
著有《用最小限度练习，马拉松也能越跑越快》《今日的伸展操！跟着77天的伸展操日历做运动》《重返青春的10个生活秘方》等书。
个人官网：www.sport-motivation.com
本书后续版本
未发行或暂未收录
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